حنين الروح
اهلا وسهلا بكي في منتديات حنين الروح .. فإذا كنتي مسجـله ادخلي وإستمتعي بوقتك معنـا .. وإذ كنتي زائرة فنتمنى منك التسجيل وقضاء أمتع الاوقات معنـا ..مع أطيب التمنيات : إدارة المنتدى

الفطور وأهميته للصحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default الفطور وأهميته للصحه

مُساهمة من طرف قطرة الندى في الجمعة يناير 22, 2010 10:32 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من كتابات خالد ابوالرز منقول



ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.
يعتبر الفطوروجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

وكذلك يساعد على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.


ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
avatar
قطرة الندى
عضوهـ مبدعهـ
عضوهـ مبدعهـ

الهواية :
المزاج :
عدد المشاركات : 108
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: الفطور وأهميته للصحه

مُساهمة من طرف المبدعة طيف في الجمعة فبراير 26, 2010 11:17 am

يعطيج ربي الف عافيه
على الطرح المره نايس شكراا وتقبلي
مرورـــــــــــــــــــي
avatar
المبدعة طيف
عضوهـ مبدعهـ
عضوهـ مبدعهـ

الهواية :
المزاج :
عدد المشاركات : 274
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 20
الموقع : × في أرــــض الله الواســـــــــعهـ ×

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: الفطور وأهميته للصحه

مُساهمة من طرف عاشقة الليل في الجمعة مارس 05, 2010 8:41 am

ثانكس
علي الموضوع
avatar
عاشقة الليل
نائبة المديرة
نائبة المديرة

المزاج :
عدد المشاركات : 231
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: الفطور وأهميته للصحه

مُساهمة من طرف قطرة الندى في الجمعة مارس 19, 2010 9:17 am

مشكورين ع ردودكم الحلوهـ

نورتو الصفحهـ

اكيد اقبل مروركـ يا المبدعه طيف
avatar
قطرة الندى
عضوهـ مبدعهـ
عضوهـ مبدعهـ

الهواية :
المزاج :
عدد المشاركات : 108
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى